Flexion des bras (1)

Utilisez des poids légers (0,25 à 1,5 kg ou 0,5 à 3 lb). Debout, les genoux légèrement fléchis, les bras le long du corps, les paumes vers l'avant. Sans bouger le haut des bras, levez les mains vers les épaules en pliant les coudes.