Le repos et la conservation de l'énergie

L'arthrite peut miner votre énergie, surtout si vous êtes atteint d'une forme inflammatoire systémique, telle que l'arthrite rhumatoïde ou le lupus. Mais presque toutes les formes d'arthrite sont une source de douleur, et la douleur, elle aussi, peut vous fatiguer physiquement et psychologiquement. Vous vous fatiguez peut-être plus facilement maintenant qu'auparavant, et certains jours plus que d'autres. Si vous avez une poussée d'arthrite, par exemple, et que vos articulations sont enflées, vous devez vous reposer autant que possible, car si les articulations sont soumises à un stress continu, elles risquent d'être endommagées et d'être d'autant plus douloureuses. Pendant ces périodes, le repos est essentiel.

Par contre, si votre arthrite devient une excuse pour ne rien faire, vos articulations et les muscles qui les entourent risquent de s'affaiblir et de perdre de leur souplesse, ce qui peut rendre le mouvement plus douloureux. Toute activité entreprise par la suite occasionnera encore plus de douleur et, si vous restez trop longtemps sans utiliser vos articulations affaiblies, leur fonctionnement pourrait être réduit en permanence. La clé est de trouver un juste milieu entre le repos et l'activité. L'exercice est important, mais essayez de prévoir vos séances d'exercice à un moment du jour où vous n'êtes pas trop fatigué.

Le repos est un aspect vital de la gestion globale de votre maladie. Si vous êtes toujours dans la fleur de l'âge et que vous étiez très actif avant que la maladie ne frappe, vous aurez peut-être de la difficulté à accepter que vous devez ralentir et vous accorder plus de périodes de repos qu'auparavant. Le repos est une sorte de médecine préventive. Si vous allez au-delà de vos forces, vous ressentirez la douleur avec plus d'intensité; vous devez apprendre à 'être à l'écoute' de votre corps. Si vous avez toujours mal après avoir fait de l'exercice ou toute autre activité, c'est un signe qu'il faut en faire un peu moins. (Les thérapeutes avaient l'habitude de dire que le fait d'avoir toujours des douleurs deux heures après avoir fait de l'exercice était un signe que vous étiez allé trop loin. Ce concept s'applique toujours, mais il été légèrement modifié : toute activité qui occasionne une douleur persistante devrait être remise en question - qu'il s'agisse de faire de l'exercice, de travailler, de se divertir ou de faire du ménage, mais il ne faut pas oublier que c'est une expérience très personnelle. Par mesure de sécurité, modifiez toute activité qui occasionne des douleurs longtemps après que vous ayez fini.)

Si vous vous sentez fatigué à certains moments de la journée même après une assez bonne nuit de sommeil, c'est signe que vous ne vous accordez pas assez de repos. Essayez d'anticiper les moments de fatigue et reposez vous avant d'être à bout de force, vos douleurs seront moins intenses. Et si vous avez quelque chose de planifié pour ce soir ou pour demain, essayez de vous reposer à l'avance. Si vous vous sentez particulièrement fatigué, remettez certaines activités à plus tard, quand vous aurez plus d'énergie. Ménagez vos énergies : trouvez des moyens de faire les choses en faisant moins d'effort; utilisez des aides fonctionnelles et apprenez à accepter l'aide des autres.

Cette page a été pour la dernière fois mise à jour le : 09/10/2008